للحـفاظ علـى رشاقــة جسمــك بعــد الأربعيـن

العدد: 
15094
التاريخ: 
الأربعاء, أيار 16, 2018

من الطبيعي أن تبدأ التغيرات على جسم الإنسان مع التقدم بالسن ، وكلما  زاد العمر زادت التغيرات بشكل أسرع لأن عملية إحراق الدهون وامتصاص المواد الغذائية تتباطأ ، وذلك يؤدي إلى زيادة الوزن واختصاصيو التغذية يقدمون نصائح هامة وإرشادات تخص الإناث اللواتي تخطين سن الأربعين للحفاظ على صحتهن ورشاقتهن وهي :
-الاهتمام بالرياضة والإقلال من تناول الوجبات  السريعة
-الانتباه إلى نوعية الطعام وحبذا الاعتماد على النفس بتهيئة الطعام
-الإكثار من تناول الخضار فهي قليلة السعرات الحرارية
-تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها بناء على التحاليل الطبية
-إذا كانت هناك مشكلة في الأسنان يمكن تناول الخضار والفواكه المهروسة .
-الإقلال من الملح واستبداله بالتوابل للتمتع بالمذاق اللذيذ وتفاديا ً للإصابة بالضغط المرتفع .
-تعقيم الأطعمة لأن الجسم بعد الأربعين عاما ً أكثر عرضة لالتقاط البكتريا وأقل مقاومة
-تناول المكملات الغذائية التي يفتقر إليها الجسم
-التغذية بالحليب ومشتقاته لغناها بالكالسيوم الذي يمنع من الإصابة بهشاشة العظام .
ولابد من العمل لزيادة  الوعي الصحي بالقراءة والالتزام بإرشادات الأطباء للحفاظ على رشاقة أجسامنا .

الفئة: 
المصدر: 
العروبة