السمنة وبرنامج إنقاص الوزن الصحي

السمنة هي واحدة من الحالات الطبية الأكثر شيوعاً ، وأكثرها صعوبة من ناحية العلاج والتصدي لها. لم يتم تحقيق سوى تقدم ضئيل في علاج السمنة (باستثناء تغيير نمط الحياة)، ولكن للسمنة عواقب طبية فهناك عدد كبير من الأمراض التي تكون أكثر شيوعاً عند الأشخاص الذين يعانون السمنة، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري من النوع 2،  مرض في الشرايين التاجية، وأمراض المفاصل التَّنَكُّسِيَّة – لذلك بدأ الاهتمام بهذا المجال…

وعن هذا الأمر تحدث الدكتور غياث الخليل قائلاً: تشكل البدانة هم واهتمام الكثير من الناس صغارا و كبارا لان البدانة والسمنة عند الأطفال تؤهب للسمنة لمراحل العمر اللاحقة لذلك يفضل إنقاص الوزن منذ البداية و العمل على المحافظة على الوزن المثالي  لافتا  أن أهم التوصيات التي يجب إتباعها هي  ممارسة الرياضة الواجب المثابرة عليها خلال برنامج إنقاص الوزن وحتى بعد الوصول إلى النتيجة المثالية يفضل الاستمرار على الرياضة للمحافظة على الوزن ولعل أسهل الرياضات التي يمكن ممارستها هي رياضة المشي حيث يجب أن نقوم بالمشي السريع لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا , ومن التوصيات الأخرى  الابتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرورية العالية وتشمل :

النشويات : مثل الأرز و البطاطا و الخبز.

 والسكريات : مثل سكر الطعام و الحلويات و المربيات.

  والدسم : فالمأكولات الدسمة تحمل سعرات حرورية عالية لذلك يجب الامتناع عنها خلال برنامج إنقاص الوزن, كما يمكن تناول بعض أنواع اللحوم ذات السعرات الحرورية القليلة مثل صدر الدجاج , والتركيز في الوجبات الغذائية على الخضراوات, ويمكن تناول الفواكه بإستثناء التي تحوي تركيز عالٍ من السكر مثل العنب و التمر .

وتناول كميات كبيرة من الماء و الامتناع عن المشروبات الغازية لأنها ذات طاقة عالية.

 جنينة الحسن