طـرق الوقايـة مـن أمـراض فصـل الخـريف

 في فصل الشتاء نرتدي الألبسة الصوفية ، والجوارب السميكة ، والثياب الثقيلة اتقاء لشر البرد وآثاره السلبية ، وفي الصيف نرتدي الألبسة الخفيفة ونتناول المشروبات الباردة .. أما في فصل الخريف الذي يأتي بعد حر الصيف وموجات الهواء الساخنة ، نهمل أنفسنا لنتفاجأ بإصابتنا بنزلات البرد نتيجة لتقلب الأجواء وعدم تحصين أنفسنا وارتداء الألبسة المناسبة

لذلك يمكن القول إن الخريف أصعب من فصلي الشتاء والصيف .
العروبة التقت الدكتور ازدشير العلي الذي تحدث قائلاً : يجب التفكير جدياً في سبل الوقاية من أمراض الخريف والتي سنتطرق الى أهمها وهي :
– تعليم الأطفال غسل اليدين بعد كل مصافحة والحرص على عدم لمس الوجه والعينين حتى لا تنتقل الأمراض إليهم , و الحرص على تناول الاطعمة الصحية وخاصة الخضراوات والفاكهة لا سيما التي تحتوي على فيتامين / C / لمقاومة نزلات البرد .
-أخذ قسط كاف من الراحة وألا يقل النوم عن 8-10 ساعات يومياً لبناء جهاز مناعي قوي.
-الابتعاد عن التدخين والمدخنين والحرص على تجنب الأماكن التي تعلو فيها الأدخنة .
-عدم التعرض لتيارات هواء شديدة خاصة بعد الاستحمام وبعد الرياضة بسبب التعرق .
-الإبتعاد عن المرضى بأمراض فيروسية معدية ، والعزلة عند الاصابة .
-الحرص على النظافة الشخصية ونظافة الوجه والفم والاسنان واليدين وقص الأظافر حتى لا تتجمع تحتها الجراثيم وتنقل الكثير من الأمراض المعدية .
-التقليل من تناول الشاي والقهوة على معدة فارغة .
-تناول وجبة الافطار يومياً.
-الاكثار من تناول المشروبات الساخنة وتحديداً المشروبات العشبية المفيدة كالزنجبيل والقرفة واليانسون والنعناع والليمون الدافىء .
-تهوية المنزل باستمرار وكذلك أماكن العمل .
-شراء الألبسة الربيعية والخريفية حتى لا نتفاجأ بالبرد.
– ارتداء الملابس القطنية بكم طويل وفتحة صدر ضيقة.
-القبعة ضرورية وخاصة للأطفال الصغار لحماية رأسهم وأذنيهم من البرد .
-شرب كأس ماء فاتر قبل الخروج من المنزل .
-التدرج باللباس فكلما زاد البرد نرتدي الالبسة السميكة حتى نصل الى اللباس الشتوي
التأكيد على النظام الغذائي المنتظم والمتوازن.
-من المهم تناول كوب من اللبن أو عصير البرتقال أو الليمون أو أي فاكهة تحتوي على فيتامين / C /
-تنظيم مواعيد الاستحمام وخاصة بالنسبة للأطفال فلا يجب أن تكون صباحاً قبل الخروج للمدرسة ولا ليلاً اذا كان الجو بارداً وأفضلها بعد عودتهم من المدارس.
-بعد الخروج من الحمام يجب تجفيف الشعر جيداً لأن ذلك يقي الانسان وخاصة الأطفال من البرد وآثاره .
-أخذ اللقاحات في مواعيدها المنتظمة .
-السير حافياً أمر سيىء للغاية ويسبب البرودة وألم في العظام فيجب تجنبه ما أمكن .
-ممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة المناعة .
-حمل مناديل مطهرة باستمرار أثناء التواجد خارج المنزل للحفاظ على النظافة .
-تجنب مصادر الغبار والبعد عن الأماكن التي تتواجد فيها الحيوانات التي تسبب الحساسية واستخدام وسائد مصنعة من مواد طبيعية وصحية .
جنينة الحسن