تناول حبة أفوكادو يومياً يحسّن النوم ويخفض الكولسترول

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن تناول حبة أفوكادو يومياً يمكن أن يسهم في تحسين جودة النوم، وخفض مستويات الكولسترول لدى البالغين، ما يعزز فوائد النظام الغذائي الصحي، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

ووفقاً لموقع Verywell Health الطبي شملت الدراسة 969 مشاركاً من البالغين الأمريكيين المصابين بالسمنة البطنية تم تقسيمهم إلى مجموعتين، ومتابعتهم على مدى ستة أشهر، حيث تناولت إحدى المجموعتين حبة أفوكادو يومياً، بينما استمرّت المجموعة الأخرى في تناول حبتين أو أقل شهرياً دون تغيير باقي نظامهم الغذائي.

وأظهرت النتائج أن الأفوكادو الغني بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف، ساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم، كما حسّن جودة النوم ومدته.

وأوضحت جانهافي داماني، المؤلفة الرئيسة للدراسة وباحثة في جامعة ولاية بنسلفانيا، أن التغييرات التدريجية والمستدامة في النظام الغذائي ونمط الحياة ضرورية لتحقيق تحسينات ملموسة في صحة القلب والأوعية الدموية.

وأكد الدكتور جون سايتو، اختصاصي أمراض الرئة في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن الأفوكادو يحتوي على عناصر غذائية داعمة للنوم مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الصحية، مضيفاً: إن النظام الغذائي المتوازن والمنتظم يدعم الساعة البيولوجية ويساعد على تحسين نوعية النوم.

وتوفر حبة الأفوكادو الواحدة نحو 10 غرامات من الألياف التي ترتبط بالأحماض الصفراوية والكولسترول الضار في الأمعاء، ما يساعد على التخلص منها من الجسم، ويقلل من خطر أمراض القلب الناتجة عن ارتفاع مستويات الكولسترول.