الصوم للمرأة الحامل مفيد لكن بشروط
للصوم فوائد كثيرة لجسم الإنسان ولكن في نفس الوقت قد تخشى المرأة الحامل من الصيام لحاجة جسدها وجنينها للعناصر الغذائية اللازمة…
وللإضاءة على هذا الجانب التقت “العروبة “الدكتورة جمانة الصافتلي وحدثتنا عن فوائد الصوم للحامل فقالت :
إن صيام شهر رمضان مفيد للحوامل طالما لا يوجد سبب أو مشكلة تمنع ذلك ومن أهم فوائد الصيام تحسين الحالة النفسية للحامل , وتخفيف الاكتئاب والقلق والتوتر الذي تتعرض له خلال حملها وبالتالي يعطي الشعور بالراحة والطمأنينة , وكذلك تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي التي تزداد مع الحمل كعسر الهضم والحموضة والتقيؤ والغثيان, وتعزيز قدرة الجسم على التخلص من السموم والمواد الضارة والتخلص من السموم عن طريق الكلى والكبد والبول, كما يساهم في تعزيز لياقة الجسم وذلك من خلال تخليصه من تراكم الدهون والكولسترول الضار في الجسم , ويساعد الصيام الحامل التخلص من ممارسة العادات السيئة كالتدخين والمنبهات , وتعزيز الوقاية من الإصابة بسكري الحمل نظراً لأن الصوم يساهم في تحطيم الغلوكلوز, ويعزز الجهاز المناعي للأم وجنينها, و إن تناول الفواكه خلال فترة الإفطار يزود الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لزيادة مقاومة الجسم .
وتابعت: بالرغم من الفوائد الصحية الكبيرة للصوم إلا أنه لا ينصح بالصيام للمرأة الحامل التي تعاني من مشاكل أثناء الحمل “إذا كانت مصابة بداء السكري” إذ يعرضها إلى هبوط السكر والذي قد يترتب عليه العديد من الأضرار “لها و للجنين” كذلك لا ينصح بالصوم في حالات الإصابة بأمراض الكلى للمحافظة على كمية السوائل فنقصها يسبب ضعفاً في الكلى مما يشكل خطراً كبيراً على صحة الأم وجنينها .
وأكدت الدكتورة على مجموعة نصائح للحامل خلال شهر رمضان وهي:
تجنب شرب المنبهات كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية ،والحرص على إتباع حمية غذائية متوازنة بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء والتي تتراوح ما بين 8-12 كوباً يومياً تجنباً للجفاف ،ونصحت ببدء وجبة الإفطار باللبن وبعض التمر ، وتناول الفطور ببطء , وتناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم , والابتعاد عن مصادر الدهون المشبعة ،كما ينصح بتناول مصادر البروتين إن أمكن.
كما حذرت من الاستخدام المفرط للتوابل ،وممارسة بعض الأنشطة الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً .
وفي الختام أشارت أن نمو الجنين يحتاج حوالي 300 سعرة حرارية إضافية لذا يجب على الحامل الالتزام بالنصائح وإتباعها وبذلك لا يشكل الحمل مانعا ً للصيام, ومن الضروري استشارة الطبيب عند حدوث أي مشكلة صحية.
جنينة الحسن