نقص الماء يضر بالجهاز الكلوي و الهضمي و العصبي

العدد: 
15132
التاريخ: 
الأربعاء, تموز 11, 2018

زيادة استهلاك الجسم للماء في فصل الصيف أمر  طبيعي جداً ،ففي هذا الفصل يكثر التعرق نتيجة الحرارة و حاجة الإنسان إلى المزيد من الماء فنقص كميته تسبب التجفاف الذي يضر بالجهاز الكلوي و الهضمي و العصبي و الوعائي
السوائل التي يحتاجها الإنسان يمكن الحصول عليها من الطعام و خاصة الخضراوات و الفواكه التي يشكل الماء 80 % من وزنها و تأتي المياه و المشروبات لتكمل الحاجة التي هي بحدود 8 أكواب يومياً موزعة على ساعات النهار و الكوب وسطياً هو 240 مل . فالماء يشكل 75 % من وزن الشخص العادي وأجسامنا تحتاج لاستهلاك الماء و الأكثر احتياجاً لها الكليتان للتخلص من فضلات الجسم عن طريق طرحها مع الماء في البول و الأمر ذاته بالنسبة لجهاز الدوارن  القلب و الأوعية لتجنب النقص في حجم الدم
و للرئتين للإبقاء على رطوبة المجاري الهوائية و للمفاصل لتسهيل حركتها و للجهاز الهضمي لتمرير الطعام في الأمعاء و للدماغ و الأعصاب للحفاظ على وظائفها الحساسة و منها تنظيم حرارة الجسم
خسارة الماء
تحدث خسارة الماء من الجسم بشكل متواصل و كميتها تختلف من شخص لآخر و حسب الجهد الذي يبذله الشخص و إذا لم تعوض هذه الخسارة فإن المرض لا بد واقع و خاصة إذا كانت بعض الأعضاء مريضة أصلاً و من هذه الأمراض الالتهابات البولية و تشكل الحصيات الكلوية و اضطراب شوارد الجسم
 ولتعويض هذه الخسائر بشكل سريع يجب حمل زجاجة من الماء أثناء السفر و خلال التمارين الرياضية .
و يجب تناول كوبين من الماء قبل أي جهد رياضي و تجنب العمل تحت أشعة الشمس و ليلاً يجب فتح النوافذ و الأبواب إذا لم يكن المنزل حاوياً على وسائل تكييف .

الفئة: 
المصدر: 
العروبة