عادات صحية خاطئة

العدد: 
15109
التاريخ: 
الأربعاء, حزيران 6, 2018

هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة يمارسها البعض ومن الضروري تصحيحها في شهر رمضان المبارك منها :
- شرب الشاي والمشروبات الأخرى التي تحوي على الكافيين بعد وجبة الإفطار مباشرة مما يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم والحديد لذلك يفضل الانتظار ساعة على الأقل بعد تناول وجبة الإفطار لتناول القليل منها .
- الأكل بشراهة وبكميات كبيرة من الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام يؤدي ذلك لإضطرابات هضمية مختلفة منها الشعور بحرقة المعدة .
- الإفراط في الطعام والأطعمة المقلية والحلويات الغنية بالسكر واستهلاك سعرات حرارية أكثر من حاجة الجسم وتراجع النشاط الرياضي يؤدي ذلك الى زيادة الوزن على الرغم من ساعات الصيام الطويلة .
- ممارسة الرياضة مباشرة بعد الإفطار عادة خاطئة ، وأفضل وقت لمزاولتها هو قبل الإفطار بساعة لتجنب حدوث جفاف أو بعد وجبة الإفطار 3-4 ساعات .
- قلة شرب الماء في شهر الصوم عادة خاطئة بل بالعكس يجب التركيز على شرب كميات كافية من الماء تقريباً ( 2 لتر ماء يومياً ) على أن يتم توزيعها بين وجبتي الإفطار و السحور .

الفئة: 
المصدر: 
العروبة