من أجل صباح نشيط

العدد: 
15114
التاريخ: 
الأربعاء, حزيران 13, 2018

 لاشيء أجمل من أن تكون نشيطاً عند الصباح الباكر، لأن ذلك ينعكس على حالتك النفسية وعلى نشاطك  الجسدي لأكثر من يوم إذا  لم تصادفك  حالة إزعاج معينة  ،وما يجب فعله تحديد ساعة الاستيقاظ  وعدم تأجيلها إلا لأمر ضروري ، لأن التأجيل لنصف ساعة أو ساعة  يجعلك تشعر بالتعب.0
وبعد الاستيقاظ يحبذ التنفس العميق الذي ينشط الجهاز العصبي ، ويرخي الدماغ الذي لايتقبل بعدها أفكاراً سيئة .
 كما أن الأوكسجين الذي يتم استنشاقه يساعد الخلايا الجسمية على اصلاح ذاتها ، والتنفس الصباحي العميق  لمدة خمس  دقائق يعطي الجسم طاقة يمكن أن تستمر  لمدة اسبوع . أمر آخر يسهم في جعلك نشيطاً عند الصباح هو تناول الفطور وخاصة الخضروات والفواكه والعصائر التي تزود الجسم بكمية كبيرة من الطاقة و تناول  البروتينات أيضاً له أهمية ، وتأتي الرياضة اللطيفة المناسبة التي تساعد على تحقيق الاستفادة   الجيدة من الطاقة في الصباح.

الفئة: 
المصدر: 
العروبة